Комплекс упражнений с партнёром на расслабление мышц

          Комплекс упражнений на расслабление мышц с помощью партнера:
    • Упражнение для расслабления мышц рук.
   С помощью напарника выполните встряхивание рук, стоя, лежа, сидя. Как показано на первом рисунке.

    • Упражнение поможет расслабить мышцы всего тела,  выполняется в паре.
   Возьмите напарника за плечи и потрясите его из стороны в сторону, нажимая сильнее то на одно, то на другое плечо, как показано на втором рисунке.

    • Чтобы растянуть мышцы позвоночника и расслабить спину, шею и ноги, выполняйте после тренировок простое упражнение на рисуноке 3.
   Два спортсмена встают спиной друг к другу и берутся за руки. Один напарник выполняет наклон вперед при этом потряхивания напарника с помощью сгибания и разгибания мышц ног.

   • Упражнение разработано для расслабления мышц ног, бёдер и ягодиц, (Рисунок 4)
   Поочередно встряхивайте ноги с помощью партнёра, запоминая расслабленное ощущение в мышцах ног.

    • На рисунках 6, 7, 8 показаны упражнения для снятия напряжения с мышц спины.
   Снять усталость и напряжение с позвоночника поможет инверсионный стол.

   Нижний спортсмен лежит на спине и с помощью сгибания и разгибания ног, а также выполняя вращения, расслабляет мышцы напарника.
   На следующем рисунке показано подобное упражнение, но с использованием шведской стенки. Другие упражнения на расслабление мышц с использованием шведской стенки
   На последнем рисунке, также расслабляется спина, с помощью покачиваний из стороны в сторону.